Deliciosos desayunos con avena y semillas de chía para bajar de peso

Deliciosos desayunos con avena y semillas de chía para bajar de peso

En la búsqueda por mantener la cintura delgada y el vientre plano todas las mujeres tienen que hacer múltiples esfuerzos ya que, por desgracia, justo en esta área del cuerpo se acumula con más facilidad la grasa y otros desechos que el cuerpo no logra eliminar de forma adecuada.

A nivel general, lo más recomendado es adoptar un plan de alimentación saludable y una rutina de ejercicios que incluya movimientos específicos para el abdomen; sin embargo, para apoyar los resultados de estos dos hábitos, también es bueno empezar a ingerir en mayor cantidad algunos ingredientes con propiedades adelgazantes.

La combinación de avena y semillas de chía se está haciendo muy popular en todo el mundo como una excelente opción para sustituir el desayuno. Ambos cuentan con nutrientes esenciales que estimulan la pérdida de peso, en especial en la zona del abdomen.

Como muchas están buscando un complemento alimenticio para adelgazar y aplanar su vientre con menos dificultades, hoy vamos a compartir estas deliciosas recetas para que empiecen a notar la diferencia desde la primera comida del día. ¡A tomar nota!

Estas recetas contienen todo lo que se requiere para empezar el día con buenas energías: es rica en proteínas, vitaminas, minerales y fibra necesarios para activar el metabolismo y aumentar la sensación de saciedad durante el resto de la jornada.

Por la facilidad de preparación es una alternativa perfecta para todos aquellos que no tienen mucho tiempo para elaborar otros tipos de desayunos; más o menos se deben invertir 15 minutos al día, y lo mejor es que no es tan costoso como otros alimentos.

Como resultado se obtendrá un desayuno perfecto para incluir en la dieta hipocalórica, pues es bajo en calorías y rico en bondades para mejorar la salud.

Desayuno de avena y chía con vainilla y canela

Ingredientes para el desayuno con vainilla y canela

  • 500 ml de agua,
  • 1 taza de avena aproximadamente 105 gramos,
  • 2 cucharadas de esencia de vainilla,
  • 1 cucharada de canela en polvo,
  • 2 cucharadas de miel,
  • 1 pizca de sal,
  • 4 cucharadas de semillas de chia (40 gr).




Preparación del deasyuno con vainilla y canela

  1. En una olla pequeña poner hervir el agua.
  2. Añadir la canela y la vainilla.
  3. Una vez rompa el hervor, reducir la candela a mínimo. Agregar la avena y dejarlo cocinar durante 5 minutos.
  4. Pasado el tiempo, retirar del fuego, añadir las semillas de chía y tapar la olla y dejar reposar 5 minutos.
  5. Agregar la miel y la sal y mezclar todo muy bien y dejar reposar otras 5 minutos.
  6. Servir en un tazón y si quieras espolvorear un poco por encima las semillas de chía y la canela.

Desayuno de avena y semillas de chía con arándanos. Batido púrpura.

Si decides desayunar esta bebida durante todo el mes, no sólo te va a ayudar a quemar grasa, sino que también te ayudará con problemas intestinales y, limpiará de forma natural las toxinas acumuladas en tu cuerpo.

Este magnífico desayuno te ayudará a eliminar la grasa del vientre y la cintura, limpiar el colon, limpiar las toxinas de tu cuerpo y también se hace con ingredientes 100% naturales que beneficiarán tu salud enormemente.

La intensidad del color púrpura se la dan los arándanos azules (blueberries) que además son riquísimos en los antioxidantes que tanto necesita nuestro cuerpo para combatir los radicales libres y regenerar las células y también vienen empacados de vitamina C. Pero además este licuado tiene cuatro ingredientes que todas debemos consumir regularmente para lograr nuestro objetivo común: tener un vientre plano.

Además de los arándanos congelados, este licuado tiene…

  1. Banana, que nos ayuda a sentirnos satisfechas y es rica en potasio.
  2. Avena cruda, que es rica en fibra y también contribuye a que nos sintamos “llenas” y así evitamos andar buscando qué picar a media mañana.
  3. Yogur, que es fuente de calcio y nos ayuda a mantener la flor intestinal.
  4. Chía, que desde que no sólo aportan calcio y omega 3, sino que son riquísimas en fibra soluble e insoluble, y al expandirse en el estómago son lo mejor que ha creado la madre naturaleza para ayudarnos a controlar el apetito.




Ingredientes del batido púrpura

  • 1 banana pelada y cortada en 4,
  • ½ taza de arándanos azules (blueberries) naturales o congelados,
  • ½ taza de leche de almendras natural,
  • 2 cucharadas de yogur natural desnatado,
  • 2 cucharadas de copos de avena,
  • 1 cucharada de semillas de chía,
  • 1 cucharada de miel (opcional).

Preparación del batido púrpura

  1. Pon todos los ingredientes en el vaso de una licuadora.
  2. Licúa hasta que tenga una consistencia cremosa.
  3. Sirve de inmediato.

Desayuno de avena y semillas de chía con chocolate y ciruelas pasas

Esta receta es muy rica y contiene todo para nutrir la energía y mejorar el funcionamiento el aparato digestivo.

Ingredientes del deasyuno con chocolate y ciruelas pasas

  • 300 ml de yogurt bajo en grasa,
  • 2 cucharadas de avena,
  • 1 cucharadita de semillas de linaza,
  • 1 cucharadita de semillas de chía,
  • 1 cucharadita de cacao en polvo,
  • 5-7 ciruelas carnosas.




Preparación del deasyuno  con chocolate y ciruelas pasas

  1. Este desayuno debes prepararlo por la noche para el día siguiente.
  2. Rocía un poco de agua hirviendo (100 ml) sobre las ciruelas secas, tapa y deja actuar durante 5 a 10 minutos.
  3. En un bol, mezclar cacao en polvo, semillas de lino, chía y los copas de avena. Añadir kéfir o yogur. Mezclar bien.
  4. Trocear las ciruelas y añadirlas a la mezcla.
  5. Verter todo en un recipiente de cristal con tapa y taparlo bien.
  6. Conservar en la nevera durante toda la noche.

Por la mañana, retira de la nevera y disfruta de un desayuno saludable y delicioso, los resultados se harán notables en pocos días.

Principalmente este desayuno contiene una cantidad significativa de fibra que ayudará a tu cuerpo a eliminar toxinas, regular el tránsito intestinal y eliminar la grasa. Por otro lado, el kéfir o yogur bajo en grasa, proporciona una buena cantidad de probióticos que faciliten la digestión y hagan que se sienta más ligero.

Mira el video para saber más.