Saltar al contenido

4 recetas de galletas de avena. Fácil y Rápido

    4 recetas de galletas de avena. Fácil y Rápido

    Estas galletas de avena son más que un postre rico y crujiente. Son beneficiosos para una buena digestión. Además, son proporcionan mucha energía sin consumir carbohidratos.

    Las galletas de avena son dulces saludables porque contienen menos azúcar y harina que las galletas convencionales. En cambio, contienen mucha fibra, un componente de origen vegetal.

    Mejor dicho son muy ricos y saludables. Aqui puedes ver 4 recetas que son muy fáciles de hacer y rápidas de preparar. Puedes eligir con azúcar o con platanos, como te guste más.

    Solo 2 ingredientes.  Galletas de platano y avena.

    La avena y el plátano, los dos ingredientes fundamentales de la receta, son alimentos muy saludables. La avena es un cereal rico proteínas, grasas insaturadas, vitaminas del grupo B, minerales y fibra. Además nos ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre. Por su parte, el plátano es fuente de vitaminas, ácido fólico y minerales como el potasio y el magnesio. Además, como ocurre con muchas frutas, contienen fibra. Son muy saludables.





    Ingredientes:

    • 3 plátanos medianos bien maduras porque son las más dulces,
    • 200 g avena tradicional,
    • 1 cdita canela (opcional).

    Preparación

    1. En un bol poner los plátanos y con alluda una batidora hacer puré.
    2. Agregar la cdita de canela y mezclamos bien.
    3. Agregar la avena e integrar todo.
    4. Formar las galletas (primero tomamos una bolita y la aplanamos sobre la placa aceitada, que vamos a utilizar para hornearlas y así sucesivamente).
    5. Hornear 20 minutos en el horno 180°C.

    Galletas de avena con coco y canela

    Ingredientes:

    • 1/2 taza de harina de avena (O de copos de avena que convertiremos en harina),
    • 1/2 taza de copos de avena para dar textura.
    • 2 cucharadas de salvado de trigo,
    • 1 cucharada de canela en polvo,
    • 1 cucharada de coco rallado,
    • 1 banana o plátano canario,
    • 5 claras de huevo,
    • 1/2 limón,
    • Azúcar o edulcorante al gusto,
    • Arandanos deshidratados, pasas, o cualquier fruto seco que quieras (opcional),
    • Papel vegetal.

    Preparación

    1. Primero, precalentamos el horno a 200ºC.
    2. Vamos a empezar con la base: la harina de avena. Si ya la tienes, puedes saltar este párrafo. Ahora, si no la tienes no te preocupes, vamos a convertir 1/2 taza de copos de avena en harina.Tan sencillo como procesarlo en una licuadora.
    3. En un bol batimos las 5 claras junto con el zumo del limón. Realmente batir las claras por separado no es necesario, es maña mía. Agregamos la banana que mientras más maduro esté mejor y volvemos a batir.
    4. Aparte mezclamos: la harina de avena, el salvado de trigo, la canela y el coco. Y se lo agregamos al bol que teníamos con las claras, vamos a mezclar con una cuchara. Luego agregamos la 1/2 taza de copos de avena, esto lo dejo para el final porque sirve para darle consistencia y esa textura típica de las galletas de avena.
    5. Prueba la mezcla y agrega el azúcar o edulcorante que le haga falta, según tu gusto. Esto lo recomiendo porque la banana y el coco le dan un toque bastante dulce.
    6. Por último agrega los arándanos/pasas/frutos secos. Si prefieres que la repartición de este ingrediente por galleta no quede a la suerte, puedes agregarlos uno a uno en cada galleta cuando las hagas.
    7. Ahora, sólo queda colocar papel vegetal en una bandeja, y con una cuchara y mucho arte hacer las galletas. Una cucharada, 1 galleta. Si son primerizos en esto, no se preocupen, las primeras siempre salen con formas particulares, poco a poco quedarán perfectas.
    8. Al horno, por 20 o 30 minutos. Dependerá del horno, lo importante es que se vean doraditas y queden crujientes.

    Galletas de avena fitness

    La avena es uno de los cereales más ricos en proteínas, grasas (de las buenas), hidratos de carbono y algunas vitaminas, como la B1. Es un cereal de fácil digestión que debemos incluir en nuestra dieta, así que además de disfrutar de unas deliciosas galletas, estamos comiendo sano.





    Ingredientes:

      • 2 plátanos maduros,
      • 150 gr avena (7 dedos en un vaso – ver video),
      • 30gr de almendras (3 cucharadas soperas),
      • 20 gr de chocolate (2 cucharadas soperas),
      • 40gr proteina (2 raciones),
      • canela (al gusto).

    Valor Nutricional aproximado por galleta:

    • grasas: 3.7 gr,
    • carbohidratos: 19 gr,
    • proteinas: 7.7 gr.

    Como cocinar

    1. Aplastar los platanos.
    2. Picar los almendros.
    3. Poner la avena en un bol con almendras.
    4. Poner proteínas y chocolate sin azúcar y un poco de canela.
    5. Mezclar todo muy bien.
    6. Añadir la masa de los plátanos y mezclar otra vez.
    7. Hacer galletas y ponerlas en un molde para hornear.
    8. Hornear durante 10 minutos en el horno precalentado 180°C.
    YouTube video
     

    Galletas de avena fáciles en 10 minutos

    Hoy vamos a hacer unas deliciosas y sanas galletas de avena. Son muy fáciles de elaborar, y además no necesitas amasadora hacerlas.





    Ingredientes:

    • 115 gr de copos de avena triturados,
    • 50 gr de harina integral,
    • 75 gr de azúcar moreno,
    • 1 pizca de sal,
    • 1 huevo,
    • 75 ml de aceite de girasol,
    • 1 cucharadita de vainilla.

    Como elaborar

    1. Mezclar el huevo con el azúcar.
    2. Añadir la vainilla.
    3. Añadir el aceite.
    4. Incorporar la sal, la avena y la harina.
    5. Mezclar al principio con ayuda de una cuchara y después amasar con manos. La masa sea humeda y granulosa.
    6. Formar las galletas y ponerlas en una bandeja para hornear.
    7. Hornear 10-12 minutos a 180°C.