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5 recetas de meriendas saludables, fáciles y ricas

Hoy te ofrecemos tres recetas para que las meriendas sean saludables, ricas y fáciles de hacer.

Sabes que para tener un cuerpo sano y no engordar mucho hay que comer 5 veces por día como mínimo? Es verdad. Para el metabolismo correctamente debes mantener tu horario de comida y alimentar tu cuerpo correctamente. Y una merienda también es muy importante como una comida.





Helado vegano de fresas y plátano

Ingredientes:

  • 10 fresas congeladas,
  • 1 plátano congelado,
  • un poquito de agua.

Como hacer

Poner todos ingredientes en una licuadora y mezclar muy bien, hasta que la mezcla sea homogénea y tenga la consistencia de helado.

Helado vegano

Helado vegano de fresas y plátano

Avena con zanahoria

Ingredientes:

  • 1 vaso de agua,
  • 1/2 vaso de copos de avena,
  • 1 zanahoria,
  • jengibre molido,
  • canela molida,
  • miel.

Como hacer
Poner a hervir el agua y añadir la avena. Dejar en el fuego hasta que empiece a hervir. Mientras tanto pelar la zanahoria y rallarla.
Bajamos el fuego y añadimos a la cacerola la zanahoria rallada.
Mezclar bien para que integre todo. Apagar el fuego.
Añadir un poco de jengibre molido y canela molida, si quieres sabor más dulce puedes añadir la miel.

Ensalada de tomates y pepinos

Ingredientes:

  • 1 pepino,
  • 1 tomate,
  • 1 cuchara de aceite de oliva virgen,
  • 2 cucharadas de vinagre de manzana.

Como hacer
Pelar bien el pepino y trocearlo. Trocear el tomate.
Mezclar 2 ingredientes y añadir un poco de sal y aceite de oliva y vinagre de manzana.





Batido de espinacas y linaza

Ingredientes:

  • Cincuenta gramos de espinaca,
  • 4 nueces,
  • 2 cucharadas de semillas de lino,
  • 4 dátiles,
  • 150 ml de leche de coco,
  • 150 ml de agua.

Debemos licuar todo bien…
¡Puedes tomarlo inmediatamente!
O puedes ponerlo en el refrigerador, luego después de 4 horas tendrás un delicioso pudín de espinacas. Esta receta es muy beneficiosa para las mujeres.

Batido de espinacas y linaza

Batido de espinacas y linaza, budín de espinaca

Batido verde para bajar de peso

Cincuenta gramos de espinaca,

  • 1 naranja,
  • una manzana,
  • media taza de frutos rojos,
  • doscientos ochenta mililitros de agua.

Cómo preparar los batidos con espinaca puedes ver en este video.

Batido verde

Batido verde para bajar de peso.







Ensalada en vasos

Ensalada en vasos baja de calorías

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