5 recetas de meriendas saludables, fáciles y ricas

Hoy te ofrecemos tres recetas para que las meriendas sean saludables, ricas y fáciles de hacer.

Sabes que para tener un cuerpo sano y no engordar mucho hay que comer 5 veces por día como mínimo? Es verdad. Para el metabolismo correctamente debes mantener tu horario de comida y alimentar tu cuerpo correctamente. Y una merienda también es muy importante como una comida.

Helado vegano de fresas y plátano

Ingredientes:

• 10 fresas congeladas,
• 1 plátano congelado,
• un poquito de agua.

Como hacer

Poner todos ingredientes en una licuadora y mezclar muy bien, hasta que la mezcla sea homogénea y tenga la consistencia de helado.

Avena con zanahoria

Ingredientes:

• 1 vaso de agua,
• 1/2 vaso de copos de avena,
• 1 zanahoria,
• jengibre molido,
• canela molida,
• miel.

Como hacer
Poner a hervir el agua y añadir la avena. Dejar en el fuego hasta que empiece a hervir. Mientras tanto pelar la zanahoria y rallarla.
Bajamos el fuego y añadimos a la cacerola la zanahoria rallada.
Mezclar bien para que integre todo. Apagar el fuego.
Añadir un poco de jengibre molido y canela molida, si quieres sabor más dulce puedes añadir la miel.

Ensalada de tomates y pepinos

Ingredientes:

• 1 pepino,
• 1 tomate,
• 1 cuchara de aceite de oliva virgen,
• 2 cucharadas de vinagre de manzana.

Como hacer
Pelar bien el pepino y trocearlo. Trocear el tomate.
Mezclar 2 ingredientes y añadir un poco de sal y aceite de oliva y vinagre de manzana.

Batido de espinacas y linaza

Ingredientes:

• Cincuenta gramos de espinaca,
• 4 nueces,
• 2 cucharadas de semillas de lino,
• 4 dátiles,
• 150 ml de leche de coco,
• 150 ml de agua.

Debemos licuar todo bien…
¡Puedes tomarlo inmediatamente!
O puedes ponerlo en el refrigerador, luego después de 4 horas tendrás un delicioso pudín de espinacas. Esta receta es muy beneficiosa para las mujeres.

Batido verde para bajar de peso

Cincuenta gramos de espinaca,

• 1 naranja,
• una manzana,
• media taza de frutos rojos,
• doscientos ochenta mililitros de agua.

Cómo preparar los batidos con espinaca puedes ver en este video.

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