Hoy te ofrecemos tres recetas para que las meriendas sean saludables, ricas y fáciles de hacer.
Sabes que para tener un cuerpo sano y no engordar mucho hay que comer 5 veces por día como mínimo? Es verdad. Para el metabolismo correctamente debes mantener tu horario de comida y alimentar tu cuerpo correctamente. Y una merienda también es muy importante como una comida.
Helado vegano de fresas y plátano
Ingredientes:
- 10 fresas congeladas,
- 1 plátano congelado,
- un poquito de agua.
Como hacer
Poner todos ingredientes en una licuadora y mezclar muy bien, hasta que la mezcla sea homogénea y tenga la consistencia de helado.
Avena con zanahoria
Ingredientes:
- 1 vaso de agua,
- 1/2 vaso de copos de avena,
- 1 zanahoria,
- jengibre molido,
- canela molida,
- miel.
Como hacer
Poner a hervir el agua y añadir la avena. Dejar en el fuego hasta que empiece a hervir. Mientras tanto pelar la zanahoria y rallarla.
Bajamos el fuego y añadimos a la cacerola la zanahoria rallada.
Mezclar bien para que integre todo. Apagar el fuego.
Añadir un poco de jengibre molido y canela molida, si quieres sabor más dulce puedes añadir la miel.
Ensalada de tomates y pepinos
Ingredientes:
- 1 pepino,
- 1 tomate,
- 1 cuchara de aceite de oliva virgen,
- 2 cucharadas de vinagre de manzana.
Como hacer
Pelar bien el pepino y trocearlo. Trocear el tomate.
Mezclar 2 ingredientes y añadir un poco de sal y aceite de oliva y vinagre de manzana.
Batido de espinacas y linaza
Ingredientes:
- Cincuenta gramos de espinaca,
- 4 nueces,
- 2 cucharadas de semillas de lino,
- 4 dátiles,
- 150 ml de leche de coco,
- 150 ml de agua.
Debemos licuar todo bien…
¡Puedes tomarlo inmediatamente!
O puedes ponerlo en el refrigerador, luego después de 4 horas tendrás un delicioso pudín de espinacas. Esta receta es muy beneficiosa para las mujeres.
Batido verde para bajar de peso
Cincuenta gramos de espinaca,
- 1 naranja,
- una manzana,
- media taza de frutos rojos,
- doscientos ochenta mililitros de agua.
Cómo preparar los batidos con espinaca puedes ver en este video.
