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5 recetas de meriendas saludables, fáciles y ricas

    Recetas de meriendas saludables

    Hoy te ofrecemos tres recetas para que las meriendas sean saludables, ricas y fáciles de hacer.

    Sabes que para tener un cuerpo sano y no engordar mucho hay que comer 5 veces por día como mínimo? Es verdad. Para el metabolismo correctamente debes mantener tu horario de comida y alimentar tu cuerpo correctamente. Y una merienda también es muy importante como una comida.





    Helado vegano de fresas y plátano

    Ingredientes:

    • 10 fresas congeladas,
    • 1 plátano congelado,
    • un poquito de agua.

    Como hacer

    Poner todos ingredientes en una licuadora y mezclar muy bien, hasta que la mezcla sea homogénea y tenga la consistencia de helado.

    Helado vegano

    Helado vegano de fresas y plátano

    Avena con zanahoria

    Ingredientes:

    • 1 vaso de agua,
    • 1/2 vaso de copos de avena,
    • 1 zanahoria,
    • jengibre molido,
    • canela molida,
    • miel.

    Como hacer
    Poner a hervir el agua y añadir la avena. Dejar en el fuego hasta que empiece a hervir. Mientras tanto pelar la zanahoria y rallarla.
    Bajamos el fuego y añadimos a la cacerola la zanahoria rallada.
    Mezclar bien para que integre todo. Apagar el fuego.
    Añadir un poco de jengibre molido y canela molida, si quieres sabor más dulce puedes añadir la miel.

    Ensalada de tomates y pepinos

    Ingredientes:

    • 1 pepino,
    • 1 tomate,
    • 1 cuchara de aceite de oliva virgen,
    • 2 cucharadas de vinagre de manzana.

    Como hacer
    Pelar bien el pepino y trocearlo. Trocear el tomate.
    Mezclar 2 ingredientes y añadir un poco de sal y aceite de oliva y vinagre de manzana.





    Batido de espinacas y linaza

    Ingredientes:

    • Cincuenta gramos de espinaca,
    • 4 nueces,
    • 2 cucharadas de semillas de lino,
    • 4 dátiles,
    • 150 ml de leche de coco,
    • 150 ml de agua.

    Debemos licuar todo bien…
    ¡Puedes tomarlo inmediatamente!
    O puedes ponerlo en el refrigerador, luego después de 4 horas tendrás un delicioso pudín de espinacas. Esta receta es muy beneficiosa para las mujeres.

    Batido de espinacas y linaza

    Batido de espinacas y linaza, budín de espinaca

    Batido verde para bajar de peso

    Cincuenta gramos de espinaca,

    • 1 naranja,
    • una manzana,
    • media taza de frutos rojos,
    • doscientos ochenta mililitros de agua.

    Cómo preparar los batidos con espinaca puedes ver en este video.

    Batido verde

    Batido verde para bajar de peso.







    Ensalada en vasos

    Ensalada en vasos baja de calorías